姊姊妹妹话性事
         说到性行为啊，它关系着人类生命的延续，不仅是生殖器官或身体感官有刺激的感觉，实际上它涵盖了「性」与「爱」，是一种生理和精神相互融合的意境，神圣且自然。在许多的疾病当中，性传染病是最可以靠每个人采取保护措施而预防的疾病，它并不羞耻，而是一种自主、保护自己的表现。做一个对性负责的女性，应该学习对性事正确的了解，包括如何预防性传染病、避免意外的怀孕、采取安全性行为、妇女健康的自我保健等等，做个疼惜自己的女人！

目 录

一、 做自己身体的主人

二、 健康性事锦囊
女人私房心事的分享
说不出口的「十女九带」
滴滴答答的困惑
女性隐形杀手
不孕症的恐惧
历史悠久的性病
春风吹又生的烦恼
危险的「菜花」？！
另类「芒果」
虫虫大军的危机
心中有爱，爱滋不在

三、 妳不能不知道
性要怎么做才安全？谈安全性行为
保险套应该怎么用才正确？谈保险套的正确观念
性传染病会不会传染给胎儿？谈性传染病与胎儿健康
「助性」的方法？谈危险的性行为
就医有哪些准备的注意事项？谈妇科性传染病的就医

四、 关心妳的好朋友
经期保健、痛经
卵巢囊肿
子宫肌瘤与子宫颈癌、抹片检查
避孕
流产
乳房与乳房自我检查
乳房照护—谈内衣的选择与穿法
更年期保健

五、 妳的好帮手—相关咨询机构

一、 做自己身体的主人

姊姊，性病永远不可能发生在我身上啦！
        当然只要妳时时注意自己的性事健康，采取自我保护的措施，性病是不会发生在妳的身上，但是即使禁欲了，还是有可能透过其它传染途径感染到性病喔！所以没有安全没有性，是现代新女性应该有的观念。

姊姊，得到性病的人怎么敢去看医生？！太丢脸了！
       「衰，中镖」！很多感染到性病的人都这么说。一般人常认为得到性病是丢脸的、活该的，不敢告诉别人，自怨自艾或怪罪性伴侣，甚至忌讳就医或采取偏方。性器官也是身体的一部分，万一怀疑得到性病，应勇于接受详细的诊断和治疗，免得伤害自己更深且又传染给更多的人。

姊姊，只要我喜欢，有什么不可以？
        如果为了一时的性欢愉，却可能换来感染性传染病、意外怀孕、家庭问题等等的麻烦，聪明的妹妹，妳会做什么样的选择？

姊姊，得过一种性病，就不会再得其它的？
        这样的想法并不正确，性病是不会相互克制，也不会以毒攻毒，事实上，因为不安全的性行为，很可能会同时感染上多种性病，造成治疗上的困难；而且治愈后，没有采取保护的措施，还是会再得到的。

姊姊，听妳说来，性事这么可怕吗？
       性事并不可怕，但不当的性生活的确是危险的，因此正确的性观念、采取自我保护措施、慎选性伴侣、拒绝婚外性行为等，是对安全性事应该有的态度。

姊姊，如果我怀疑他有性病，我可以不和他发生关系吗？
        当然！谁都没有权利去侵害别人的身体，只有妳才是自己身体的主人，所以妳当然有权利拒绝任何让妳不愉快或不安全的性，而且妳更有责任照顾自己的身体，维护自己的健康。

二、健康性事锦囊

女人私房心事的分享—漫谈性传染病

姊姊，到底什么是性传染病？
        性传染病是一种主要藉由性接触而传染的疾病，但是若接触到感染者的体液、血液，或是由怀孕母亲传染给胎儿，都可能会感染，而且不仅生殖、泌尿器官受到影响，有些性病甚至会波及到神经、心脏系统
哪！再告诉妳，Ｂ型肝炎、子宫颈癌的发生也可能和性接触有关喔！
一般来说，性病治疗效果还不错，若治疗不当，严重的话可能会不孕甚至致命呢！它不会遗传，也没办法打预防针，治疗痊愈后并不会产生免疫力，所以，就得靠妹妹妳的预防措施做的好才能免于受到这个困扰啰。

姊姊，我的朋友得到性病，我该怎么告诉他要注意的地方？
        万一得到性病了，除了接受专科医师的检查之外，切记一定要彻底治疗，而且妳和妳的性伴侣都要同时接受治疗，以免交互感染，过很久都不会好喔！还有一些小秘诀告诉妳：
1.多喝开水、少喝酒、不要吃辣的食物；多休息，别熬夜。
2.穿宽松、透气、干净的内裤，而且最好跟其它的衣服分开洗，还有，内裤晒晒太阳后再穿也不错呢。
3.洗澡最好用淋浴，而且记得每日要将外阴部清洗干净喔！
4.若妳还是有性行为，别忘了做好保护措施，重要的是，妳必须诚实的告诉妳的性伴侣，并且取得他的同意，如果刻意欺瞒让他人感染，这可是一件不道德的事！
5.避免和别人共享浴盆、浴巾或便器，以免将疾病又传给其它人。

姊姊，性病可以靠自己预防吗？
当然，预防的方法有很多，妳可以自己勾选看看，妳做到哪几项了，做到越多，保障越多！
固定性伴侣，且对他的「性健康状况」非常了解。
性行为时从前戏到结束，全程使用保险套；且有伤口时不直接接触对方的精液或血液，避免体液或血液交换的机会。
定期接受筛检，和婚前及产前健康检查。
不和别人共享牙刷、刮毛刀，和注射器类穿刺性器械。
使用公共浴池、浴巾、便器时，先清洗干净或自备盥洗用具。
刺青、穿耳洞、穿鼻环时，确认对方是否使用消毒完全的针头。
穿宽松、干净的内裤，且内裤清洗后经常晒晒太阳。
太紧的牛仔裤尽量少穿。
如非医师处方，避免服用消炎药。
养成大便后由阴道往肛门方向擦干净，小便后由阴道往尿道方向擦拭的习惯。
经期以外尽量不用棉垫；且经期中勤换棉垫。
少用消毒清洁药水冲洗阴道。
多喝水、多喝小红莓的果汁，不憋尿。
如果发现性伴侣生殖器那里好像有流脓、溃疡、水泡，拒绝和他发生性关系！

姊姊，性病到底有哪些？
       性传染病的种类有很多，接下来就告诉妳几种常见的性病，包括阴道炎、尿道炎、披衣菌、淋病、梅毒、单纯庖疹、尖形湿疣、软性下疳、阴虱、疥疮、艾滋病等，知己知彼才能百战百胜啰！

说不出口的「十女九带」—漫谈白带

姊姊，真的是「十女九带」吗？
       也不尽然，不过这的确是困扰许多女性朋友的问题，其实白带指阴道分泌物，它应该算是阴道炎的一种症状，正常时应该是无色无味，如果颜色、味道有异，或阴部搔痒、疼痛，就必须就医了。其实，只要培养良好的卫生习惯，应该是可以避免感染阴道炎的。

阴道炎感染的原因不一样，分泌物的性质也不相同，比较如下：
       种类 分泌物 味道 痛、灼热感、痒、外观症状、其它症状：
       霉菌阴道炎 白色、浓稠、块状、无或轻微、有时会、强烈、外阴红疹、严重时性交会痛。
       滴虫阴道炎 灰色或黄绿色，大量水状、恶臭、常常强烈、 无严重时性交会痛、出血。
       细菌阴道炎 灰白色，大量泡沫状、鱼腥味、有时会少、无。
       如果妳常服用避孕药和消炎药、喜欢吃很甜的食物、性行为比较频繁、使用不干净的棉垫、喜欢穿紧身的裤子、内衣裤潮湿不干净、经常灌洗阴道等等，感染霉菌的可能性会比较高。
       阴道滴虫喜欢住在湿的毛巾、内衣裤还有马桶座，这是唯一可能从马桶座感染的性病，不过可能性很低；还有香烟吸很多的女生也容易得到。男生也会感染滴虫，只不过男生的症状比较不明显，只有有些人会频尿。治疗时，双方都得接受治疗，且必须戒烟，以免「反反复覆」了。
细菌感染的阴道炎，通常和有多位性伴侣有关，严重的话可能造成骨盆腔发炎，甚至不孕。
       除了上述三种原因之外，像接下来介绍的披衣菌、淋病、梅毒等性传染病，也会有阴道分泌物增多的现象，很不舒服。

姊姊，洗温泉会得到阴道炎吗？
      一般来说感染的机会不高，但是如果泡太久（一般建议20分钟以内就好了），或常使用妇女清洁液，破坏了阴道内的酸碱度，就可能会感染喔！

滴滴答答的困惑--漫谈尿道炎

姊姊，尿道炎和性行为会有关系？
      想不到吧，事实上，尿道炎也会透过性接触而感染。男生的尿道炎比较复杂，通常是男生感染性病的症状之一。
      而女生感染尿道炎则多是因为卫生习惯不好所引起的，像内衣裤不干净、穿太紧太闷的裤子、上完厕所擦拭的方向不对、对妇女卫生用品过敏、憋尿等；也有人是因为肛交所引起的，因为肛交将细菌带到阴道，又将细菌由阴道带到尿道口。尿道发生感染时，会出现频尿、解尿疼痛、尿不出来、尿液颜色异常的症状，严重的话，会影响膀胱和肾脏导致发炎呢！
还有一种就比较特殊了，叫做「蜜月膀胱炎」，常见于新婚的女性，主要是因为频繁的性行为对膀胱造成压力而引起的，一般来说经过一段时间后会慢慢改善的！

女性隐形杀手--漫谈披衣菌

姊姊，我没听说过这种性病耶
      没有错，很多人都没听说过，不过它却是感染新贵而且感染的人很多！很多女性朋友感染了并没有症状，经过多年以后阴道才有一些像脓一样的少量分泌物，小便时有灼热感，性交时十分疼痛且出血的症状；严重的是，感染披衣菌还可能会引起结膜炎和关节炎，另外还会引起新生儿的结膜炎。
当出现发烧、腹痛时，很可能就已经感染到骨盆腔，严重的话会造成不孕、子宫外孕。在女性怀孕期间感染，还可能引起流产、早产、死胎，是破坏女性生殖系统的隐形杀手！

不孕症的恐惧--漫谈淋病

姊姊，我听说得到淋病的人很多，真的吗？
      没有错！淋病和披衣菌很像，淋病为一种淋病双球菌所引起传染性很强的性病，在男性会引起尿道流脓、灼热刺痛、排尿疼痛，在女性则有白带增多的情形，但大多女性并没有明显症状；不过孕妇若感染淋病，在生产过程当中，新生儿的眼睛很容易受到感染导致失明。
因为性行为的形式不同，除了生殖器官之外，咽喉、直肠也是另一个容易感染的所在。
淋病若没有好好的治疗，会造成男性输精管阻塞或女性输卵管阻塞而引发「不孕症」，其它亦可侵犯眼睛、心脏、骨盆腔等引发严重之合并症，后果之严重不得不慎！

历史悠久的性病--漫谈梅毒

姊姊，梅毒好像会引起全身的症状，对不对？
      没错，梅毒是一种慢性的性病，传染的途径主要还是透过性行为、血液，以及孕妇对胎儿也可能会传
染，生下先天性梅毒宝宝。
      症状在初期的时候，接触部位会出现不痛、硬硬红红的溃疡，称之为「硬性下疳」，之后会逐渐消失愈合，但并不表示已经痊愈，而是进一步的向体内破坏。
      第二期的时候，全身会出现红疹及淋巴腺肿，其它还可能会出现掉发、疲倦及发烧的情形。接下来会进入一段很长的潜伏期，也就是疾病仍然是存在的，但是没有出现症状。
      有些人可能在数年后进入第三期，这时全身会出现小肿块，不仅在皮肤，甚至在内脏器官都会出现，因而影响系统功能，造成失明、瘫痪、精神异常、心脏衰竭，最后导致死亡。
      还有一种情况称作「隐性梅毒」，它感染后没有症状，但是却有相当高的传染力
      听起来感染梅毒很危险吧！如果怀疑自己有感染的危险时，妳可以利用验血来发现有没有感染梅毒，不过要在感染六星期以后才验的出来，最好有长期的追踪喔！

春风吹又生的烦恼--单纯庖疹

姊姊，我知道庖疹这种病，很不容易根治对不对？
      它是感染病毒所引起的，庖疹病毒有两种，第一种主要发生在嘴巴周围（俗称被蜘蛛尿洒到），第二种发生在生殖器官。
      生殖器官的庖疹又称「单纯庖疹」，最主要还是透过性接触而传染，而且传染性相当高，连手指抚摸、水泡干掉脱皮的屑屑都会传染。新生宝宝会经由生产产道而感染，增加成为智障儿的机会！不过怀孕早期感染的话，会容易引起流产。
      感染后在生殖器的皮肤黏膜上会出现相当多的水泡，很痒、很痛，水泡破皮结痂后，病毒潜入侵犯神经系统并伺机再发，所以当妳熬夜太累、情绪不好、营养不够的时候，很容易再复发，不太好根治。

危险的「菜花」--漫谈尖形湿疣

姊姊，我知道，这又叫「菜花」
      在感染部位外观看起来一颗一颗的，所以被俗称为「菜花」。跟庖疹一样，这也是感染病毒所引起的，举凡性行为、皮肤接触、妈妈传给新生宝宝都是感染的路径，散布力也是很强。
      刚刚感染的时候没什么症状，不痛、不痒、没什么分泌物，只是愈长愈大、愈多，最后才会有搔痒、灼热的感觉，性行为后出血或阻塞尿道的症状。
      通常女生的白带过多及男生的包皮过长，是罹患及复发尖形湿疣的原因，更重要的是这种病与男生的阴茎癌和女生的子宫颈癌非常有关系喔！
      至于尖形湿疣的治疗，一般可用点药、电烧或切除的方式来处理，但是不容易根治，须长期遵照医嘱治疗及追踪检查。

另类「芒果」--漫谈软性下疳

姊姊，它和梅毒的硬性下疳一样吗？
      不一样，这种病通常会在生殖器或接触的地方形成多处脓庖和溃疡，软软的、红红的、压下去会很痛，主要是直接接触到溃疡的分泌物而感染。一般来说治疗的效果不错，但是若没有好好治疗，会并发腹股沟淋巴腺红肿疼痛，越肿越大，所以俗称为「长芒果」。

虫虫大军的危机—漫谈阴虱、疥疮

姊姊，我听说有人的那里会长虫耶
      有的时候卫生习惯不好，或性接触频繁，会在生殖器上发现寄生虫，包括：
 阴虱，它附着在人体阴毛及皮肤上以吸食人血为生，典型症状为阴部搔痒，内裤上可以看到许多黑色斑点，治疗时需将阴毛剃干净并涂抹药膏，除此之外所有衣物、床单等都需晒太阳，以根除病原。
 疥疮，它的传染性极强，卫生不良且人多拥挤的场所容易发现，感染后最大特征为睡觉盖被后阴部剧痒，局部长疹子及周围发红的症状，其它像指间、腋下、乳房等也会痒，治疗时全家人及有性接触者都要一起治疗。

心中有爱，爱滋不在--漫谈艾滋病

姊姊，艾滋病就是世纪黑死病，很恐怖耶
      妹妹，其实不会啦！它只是一种由人体免疫缺乏病毒(HIV)所引起的传染性疾病，这种病毒会破坏人类的免疫系统，让很多正常情况下不该感染的疾病也会因之而发生，即所谓伺机性感染，最后因为无法对抗许多疾病而丧命，所以称之为「后天免疫缺乏症候群（AIDS）」。
       刚感染的时候，血液中的病毒抗体可能检查不出来，称之为「空窗期」，通常是三个月，但是有人可能更久。这个时候没有症状，却隐藏着危机！所以如果不确定有没有感染，最好每隔三个月抽血做筛检，追踪一年会比较保险，而且切记不要捐血，以免传染给别人。说到这里想想看，一时的欢愉却换来可能得病的心理阴影，妳认为呢？
       这个病还有个特殊的地方，感染后通常没有症状，有些人会产生短暂、轻微的症状就像感冒一样，接着自然消失进入无症状的感染状态，即所谓带原者，渐渐啃蚀人类的免疫系统，外表看不出来，但是会将病原再传染给别人
       一段时间当身体的免疫系统被破坏了，开始出现不明的发烧、体重减轻、食欲减退、腹泻、全身性淋巴腺肿胀、鹅口疮、持续性肺炎、或发生卡波西氏肉瘤，这些都是得到「艾滋病」的症状，后悔已经
来不及了…。
      其实要预防艾滋病很容易，只要采取安全的性行为、避免和他人共享针头或有血液的交换，确实做好产前检查，减少母子垂直感染的机会，都可以将感染艾滋病的机会减至最低。
       一般的生活接触是没有危险性的，像蚊虫叮咬、捐血，和艾滋病患一起工作、上课、吃饭、游泳、共享杯子、电话、桌椅、马桶、礼貌性的轻吻等，切记，它不会经由空气和饮食传染，别造成对艾滋病错误的恐惧
       艾滋病的治疗目前并没有疫苗，也没有特效药，妳可能听说过「鸡尾酒疗法」，这并不是根治的药物，只能控制病毒的复制，不过这类药物有它的副作用，而且服用的方式相当复杂，常会让人打退堂鼓，结果造成病毒的抗药性，也就是说本来有效，现在产生抵抗力变成没有办法控制，想想看，这可怎么办才好？
       得病之后患者的内心煎熬会有多大啊！不能让周遭的亲朋好友知道，不知道药物治疗到底有没有效，不知道自己还能活多久，还有社会大众的鄙视，尤其当爱滋和爱情同时出现的时候，妳说该怎么办？所以我们应该以支持、鼓励的态度对待他们，如果还落井下石，好像有一点不忍心喔…。

三、妳不能不知道

性要怎么做要安全？--安全性行为

姊姊，我要怎样「做」才安全？
妹妹，妳可以自己算算看，依每一项的得分合计，妳的性行为危险程度有几分：

得 分

自慰 0
使用保险套进行口交、肛交、或阴道性交 1
有唾液交换的深吻 2
任何未采取防护的性接触 3
使用性玩具时配戴保险套 1
避开生殖器的互相爱抚 0
互相手淫 1
未戴保险套的口交（射精前停止） 2
没有唾液交换的接吻 0
共享性玩具 3
月经来潮时，未防护的性接触 3
体外射精的性交方式 2
洗鸳鸯澡 1
未戴保险套进行口交（含射精的过程） 3
容易造成伤口或出血的性行为 3
爱抚手淫时有伤口 3
虐待的性行为 3

妳的危险程度  分

      很多的性传染病是透过性接触及体液相互交换而感染，这些体液包括血液、精液、阴道分泌物，因此没有体液交换的性行为才是安全的。

如果妳的得分0-1分比较多，妳的危险程度为「放心组」，表示妳的危险程度较低。
如果妳的得分2分比较多，妳的危险程度为「担心组」，表示妳的危险程度在中度，最好有一些行为改变喔
如果妳的得分以3分较多，妳的危险程度为「忧心组」，小心啊！妳的性行为在高危险程度，如何是好？

     当然如果妳的性伴侣是健康的，上述行为都很安全，但是妳确定他（她）真的是安全的吗？所以最好不要心存侥幸，有一次的高危险行为就很可能会得病，妳愿意冒这个险吗？

保险套应该怎样用才正确？--保险套的正确观念

姊姊，使用保险套就一定安全吗？

不敢这么说，不过保险套对于避免感染性病还是有它的效果。以下有一些重要的观念，妳答对几题？

是 否
□ □ 保险套有使用期限。
□ □ 保险套最好随身备着，以防不时之需。
□ □ 保险套应该储存在阴凉的地方。
□ □ 好的保险套应为厚薄均匀之乳胶制品，所以厚薄不均、添加香料均会影响其安全性。
□ □ 保险套应该从勃起到射精全程使用。
□ □ 如需再添加润滑剂，应用水性润滑剂，切勿使用油性润滑剂如凡士林、婴儿油。
□ □ 口交和使用性玩具时也要用保险套。
□ □ 如果双方都感染了性传染病，还是要使用保险套，以免互相传染。
□ □ 使用保险套已经不再是丢脸的事，而是一种保护自己、负责任的做法。
□ □ 无论性行为到哪个阶段，只要保险套一破，一定要马上换新的。
□ □ 保险套可以避孕、避免性传染病，而且还是一种负责任的表现！

以上各题答案在本手册的某一页喔?找找看！

姊姊，保险套应该怎样用才正确？
     身为时代新女性，妳应该要会正确使用保险套，而且最好有空的时候练习一下喔！

男用保险套

女用保险套
姊姊，他说用保险套会很不习惯所以坚决不用，怎么办？
     傻妹妹，他可以坚决不用，妳也可以坚决要用啊！事实上，如果他不是妳的固定性伴侣，或者妳怀疑他有罹患性病的可能，妳应该清楚表明妳的想法，别忘了，没有安全没有性！
     根据调查，第一次的性行为使用保险套很重要，如果第一次有用保险套，日后性行为使用保险套的比率会大大增加，聪明的妳，应该知道保护自己的黄金时机。
     妳的性伴侣出现反弹的反应是很正常的，或许他会说妳在怀疑他、鄙视他，这时候妳可以告诉他，就是因为妳关心他！
妳也可以换种方式，由妳来帮他戴上，或是较多的前戏可以增加情趣喔。

姊姊，保险套哪一种牌子比较好？
     市面上保险套的牌子相当多，价格、质量差距也很大，哪一种比较好其实很难说，不过选购前有几个注意事项，妳一定要注意：保存期限是否有过期？包装有无破损？有没有使用说明？有没有异味或异色？一般来说，花俏的保险套因为受力点不平均，可能在安全度上较差。当然，还是得有正确的使用方式，才能将危险性降至最低喔。

性传染病会不会传染给胎儿？--性传染病与胎儿健康

姊姊，怀孕时，性传染病会不会传染给肚子里的宝宝？
     基本上多少都有些影响，宝宝容易流产、早产、体重不足或胎死腹中。另外感染披衣菌、淋病容易有新生儿结膜炎；如果感染的是霉菌，宝宝生下来可能会感染鹅口疮，很痛、舌头僵直，没办法吃牛奶；而尖形湿疣、庖疹则在出生时经过产道而感染，除了皮肤出现症状之外，还可能有全身与中枢神经病变；而梅毒、艾滋病可能经过胎盘传给宝宝，生下先天性梅毒宝宝、爱滋宝宝，梅毒宝宝还可能出现残障、智障或精神病。而且治疗的药物也可能影响肚子里的宝宝，想想看，小孩子是无辜的，不是吗？
妳可能会想，产后可以哺喂母乳吗？一般来说并不太鼓励，减少经乳汁传染的可能。

姊姊，照这么说来，怀孕最好不要有性行为啰？
     倒不必因噎废食啦！大多数怀孕的妈妈们总是担心，怀孕时的性行为会伤及胎儿，实际上只有少数情况需停止行房，如阴道出血、早期破水、习惯性流产等，避免太剧烈的性行为，怀孕期间还是可以有不错的性生活。不过有个前提是，妳的性伴侣必须是没有性传染病的！切记，切记，安全性行为对妳和妳的宝宝都是有保护的。

「助性」的方法？--谈危险性行为

姊姊，有些可以「助性」的方法，会不会与性传染病有关？
     有可能！妳可能听说有人使用刺激性的药品，如嗑药、迷幻剂、酗酒、春药，或在性器官装填镶嵌物等方式来「助性」，事实上，在获得性爱的高潮后，妳的健康也正一丝一毫的减损中，不得不慎！
而且酒及药物的作用，常常会让人忘记遵守安全性行为的原则，没有戴保险套或是中途保险套破裂、脱落没有察觉，而让自己暴露在危险中！
     有些人会以性虐待的方式（如鞭打、捆绑）或肛交，来帮助获得性快感，但是受伤流血或有不愉快的感觉，妳觉得还有性爱的意境吗？而且肛交的时候容易破皮流血，这时妳还会觉得它安全吗？从卫生的角度来看，是不是也增加感染性传染病的机会呢？

就医有哪些注意事项？--妇科性传染病的就医

姊姊，我的阴道分泌物怪怪的，要不要先洗干净再去看医生？
     妳可能会害怕不好的味道或觉得分泌物很脏，在看医生的时候会很不好意思。我会建议妳最好不要洗，只要垫一块干净的棉垫就好了，因为分泌物的颜色、量、气味、性质都是医师诊断的依据，如果「破坏现场」，就可能影响医师的诊断和治疗了。

姊姊，医师开给我阴道栓剂，要怎么用？
好啊，以下是使用的方法与注意事项：
     先把食指的指甲剪短，双手洗干净后，躺下来，两腿弯起来向外张开，把阴道栓剂放入阴道口，用食指轻轻推到最里面，感觉有些阻力的时候就不要再推了。
要上床睡觉前才用，塞进去后尽量不要再下床走动。
如果阴道比较干涩，可以在栓剂上滴水或涂一点润滑剂，会比较好推。     
有一点顺道提醒妳，不要再使用妇女清洁液，以免破坏阴道的正常细菌生活环境喔！

四、关心妳的好朋友
说到这里，让我们换个话题，谈谈与妇女健康有关的自我保健。

经期保健、痛经

姊姊，我的「好朋友」常常让我很困扰，我该怎么办？
月经真的是女人的「好朋友」，伴随着女人的一生，所以要好好对待它啰！
    有些人在月经来前会乳房胀痛、情绪不好、长青春痘、体重增加、频尿…等等，这可能是经前症候群
的症状，很多女生都有这个困扰，症状因人而异。一般的生理期大概是2~7天，间隔21~35天，血量大概20~50㏄，如果不规则或经期间有任何异常出血状况，都应该请教医师，所以啦，有几件事情就放在心上吧：
    养成记下每次经期的期程、经血的颜色、血量、不适症状的习惯，清楚的记录可以帮助医生很快诊断妳的问题。
    对于生理期有问题或任何不适，就带妳的「好朋友」去看医师，别忘了善待妳的好朋友
    经期是很正常的生理状况，表示妳有生育的能力，所以只要没有医师特殊的建议，妳可以照平常一样的作息像运动、洗头…等等，其实没有什么需要限制的。
    有个小秘诀：多休息、吃清淡的食物、少喝冰水，对减轻不舒服的症状蛮有效的
    有时自己购买避孕药来「调经」，可能会忽略让妳月经不规则的原因，反而引发更大的问题，妳觉得呢？

姊姊，我每次「那个」来的时候都会痛，有什么方法吗？
       这也是很多女性朋友的问题。经痛分成两种：「原发性」和「续发性」，原发性痛经指初经来的时候就会痛，是属于荷尔蒙的问题，通常生完小孩会改善；续发性痛经指20几岁才开始痛，通常表示有发炎或异物，最好和医师一起找出共同的原因。
       对于痛经的人，平日的自我调理相当重要，最好有充足的睡眠、适度的运动、规律的生活、均衡的饮食、愉快的心情，妳做到了吗？
平常妳可以多吃一些富含维他命A、E的食物，像糙米、胚芽米、杏仁、黄绿色蔬菜、各类水果、酸奶、苹果等，吃这些也会让妳变得美美的喔！
       真的很痛时，妳可以吃医师开的止痛药，在小腹上放个热水袋热敷，或者趴着休息，效果都不错，但是要先确定腹部没有其它的异常病症喔。
       平常洗澡的时候可以采盆浴的方式，然后按摩肚脐周围的部位；而在经期的时候，最好不要盆浴，不过可以用拇指按压肚脐以下两横指的地方，压个10分钟左右，可以减轻疼痛。
       经期前及经期中，比较会有轻微水肿的现象，妳可以少吃太咸的食物和少喝水，帮助妳减轻这些不舒服的现象。

卵巢囊肿

姊姊，我的朋友检查出巧克力囊肿，这是什么？
      正常来说，卵巢每个周期会产生一个卵泡，在下一次周期前会消失，如此周而复始。但是有的时候会「忘了」消失，就形成一个泡泡，我们称之为「囊肿」，一般并没有太大的影响性，但是如果伴随经痛，超音波看起来呈暗色，可能是经血逆流到卵巢里，就成了子宫内膜异位，俗称「巧克力囊肿」，甚至肚子摸到肿块，这时可是会影响妳的生育能力喔！
但是如果囊肿是卵巢细胞本身产生的病变，这时妳就要特别当心了，因为它有可能变成恶性的哪！
妳可能会问，该怎么预防呢？事实上，并没有什么特别的好方法，不过如果妳的生理周期并不规则，或是异常出血、腹痛，建议妳还是看医师，并且养成定期做妇科超音波检查的习惯吧。

子宫肌瘤与子宫颈癌、抹片检查

姊姊，子宫肌瘤和子宫内膜异位有关吗？
      没有太大的关系，子宫肌瘤是一种子宫肌肉所产生的良性肉瘤，与荷尔蒙有关，大部分不需要治疗，在停经后会逐渐萎缩。但是有些人会有经血过多、贫血、经痛，若体积太大会压迫直肠膀胱造成便秘、腹胀不适，严重还可能导致不孕、出血不止、阻塞子宫颈的问题，这时最好尽快接受治疗。平时可以透过超音波和医师的内诊诊断出来，如果已经发现有子宫肌瘤的话，最好定期追踪。
是不是一定要开刀，或做子宫切除术？这要看每个人情况不同而定，最好和妳的医师详加讨论，别忘了！妳才是自己身体的主人！

姊姊，子宫肌瘤会不会变成子宫颈癌？
     可能性很低！因为病因不太一样。既然妳问到子宫颈癌，我们就来谈谈这个疾病。
     除了子宫本身病变之外，子宫颈癌也可能透过病毒而传染，最常发生在越早有性经验、性伴侣多、吸
烟、免疫能力较差的妇女身上，早期大多没有症状，通常到性交后出血、分泌物增加、两次经期中间出血才发现，不过为时较晚了。所以，只要有性行为，最好每年都应做子宫颈抹片检查，这是一种相当简单的筛检方法，检查前不需要清洗阴道，医师会用抹片棒轻轻沾取子宫颈细胞，不会痛而且很快就好了，大概约一周后就可以知道结果了。
     附带一提的是，抹片检查是初步筛检的工作，并不是诊断的依据，所以如果检查结果有异状，不要慌张，最好再做切片检查以作确认！

避孕

姊姊，避孕除了用保险套外，还有什么方法吗？
     保险套是最方便、副作用最小的避孕方法，另外还有：
子宫内避孕器：就是妳可能听说过的乐普、铜T、子宫环，效果不错，只是容易有发炎、出血、下腹痛、性交疼痛的副作用，一般来说在月经后1-2天装置是最理想的时机。
避孕药：成功率高、月经规则、方便，是服用避孕药的优点，但是忘记服药、容易引起心脏和血管的疾病，是避孕药的限制。如果忘记了可以补服剂量，超过48小时就停药，改用其它方法，月经过后再重新服用吧。
手术结扎：这是最一劳永逸的方法！而且副作用少，不过有些人把结扎和性能力混为一谈，其实没这么严重啦！
植入法：就是妳可能听说过的「诺普兰」，它是一种长效的荷尔蒙胶囊，就放在手臂皮下的地方，方便、效果不错，但是有些人有经期混乱的副作用。
安全期法（基础体温法）：这种方法对于月经规则的人比较有效，每天睡醒时量自己体温的变化，一般在下一次月经前10至18天的期间，或是体温上升的前后三天，是怀孕的危险期。
中断法：最大的好处是妳不用再准备其它东西，但是万一控制不住，那么……。

     其它妳可能还听说过子宫帽、杀精膏等，都有它的效果，从避孕的角度来看，这些方法妳都可以选择，若是由避免性传染病的角度来看，妳觉得哪一种最好呢？

流产

姊姊，如果还是不小心怀孕了，可是真的必须拿掉，怎么办？
     这真的是一件很遗憾的事！流产的方法有很多种，但是或多或少有后遗症，严重的话可能造成日后的不孕，还有自己的罪恶感，不得不小心啊，所以还是做好避孕的工作！
最常听说的是用「月经规则术」来流产，大多效果并不好。
     目前大多使用「子宫扩刮术」，这种手术只能在怀孕12周以前进行，一般来说由有经验的医师来做，发生危险和并发症的机会很少，但是若找不合格的医师，或使用消毒不干净的器械，则有可能会受到感染造成骨盆腔发炎，或子宫穿孔、出血、子宫颈裂伤，这些伤害都是无法弥补的。
     妳可能还听说过口服堕胎药（RU-486），或称为「事后避孕丸」，它的效果在怀孕7周内流产的效果不错，但是目前国内还没有核准上市使用，如果没有经过医师处方服用，可能有大出血或出血不止的后遗症。

乳癌与乳房自我检查

姊姊，乳癌跟性行为有关系吗？
     几乎没有关系，乳癌发生的原因与遗传、喜欢吃油脂的饮食、未曾生育、卵巢癌或子宫内膜癌、初经在12岁以前、停经在55岁以后者有关，早期发现，治疗的效果不错。
     每个妇女都应该在月经结束后一周做乳房自我检查，如果有上述的危险因子，应该在35岁起，定期做乳房超音波检查或乳房X光摄影检查。

乳房照护—谈内衣的选择与穿法

姊姊，怎样才能让我的胸部更有魅力？
     胸部实在是上天赋予女人的礼物，但是别太着重在它的大小、形状喔！因为胸部如果扁平，是和妳的荷尔蒙、营养、紧张压力有关，所以平常多注意妳的饮食均衡、放松心情、做扩胸运动，会有助于胸部的发育。
姊姊，内衣要怎样才能穿出我的魅力？
     市面上内衣样式相当多，选购时必须注意妳的尺寸、胸型、底面积大小和活动度，选择最适合的内衣，穿着不当可是会影响胸部发育和健康喔！
     了解妳现在的尺寸,妳知道吗，女人的胸部大小可是会变化的，所以每次选购都要量一次尺寸，才能正确穿出魅力，而且量的时候最好请别人帮忙会比较正确。
1.先量胸围的大小
2.再量乳房下端胸围的大小
3.胸围及乳房下端胸围的差距，就是内衣的大小：

罩杯 AA A B C D E F
差距 7.5 10 12.5 15 17.5 20 22.5
单位：公分
钢丝：如果妳的乳房比较柔软或下垂、外扩，可以选择有钢丝的内衣加以固定，穿的时候记得乳房下围必须与钢丝密合喔！所以如果乳房比较丰满，就选底面积较大钢丝吧。
罩杯：原则上要能够完全包住妳的乳房，所以比较丰满的话就选全罩杯或3/4罩杯，比较扁平的话可以选购3/4罩杯再加一些衬垫，注意！不管哪一种罩杯或衬垫，都要小心别压迫乳房喔！
活动度：如果妳的活动度比较大或者正准备运动，可以选择运动型的内衣，帮助固定胸部。

姊姊，穿内衣是不是有秘诀？
没错！除了正确选购之外，正确穿着内衣可以使魅力倍增呢！
1.先将双手穿过肩带
2.将内衣底缘或钢丝固定在乳房下缘
3.弯下腰由背后扣住内衣扣子
4.站直身体将外侧乳房拨进罩杯里
5.检查内衣的正确位置,内衣正中央对准心窝,肩带调节环距下方3公分
6.外衣：如果妳的胸型很漂亮，可以穿横条纹的衣服加以衬托；如果胸型比较扁平，可以穿圆点花样的衣加以修饰，这是运用视觉效果的小秘诀喔！

更年期保健

姊姊，像我的婆婆已经进入更年期，我应该怎样照顾她？
一般差不多45-55岁，卵巢功能减低，生理周期停止，就进入「更年期」了，这时会开始出现许多不舒服的症状，是自然的现象。
最常见会有月经不规则、经血变多或变少、一阵热一阵冷、脸部潮红、冒冷汗、失眠、头痛、腰酸背
痛等，可以吃一些医师开的荷尔蒙药物来减轻症状，不过有些人服用后出现阴道出血、乳房胀痛的问题。有乳癌或子宫内膜癌者不可使用，所以最好一定要和医师讨论。
另外常见的还可能有心情不愉快、容易生气、无助感、忧郁等等，最好多陪陪她，或带她求助心理谘商专业人员。
如果有性交疼痛、外阴搔痒，可以在性交时使用少许水性润滑剂，同时多注意个人卫生，因为这个时候比较容易受到感染。
有些人会有频尿、尿失禁的现象，可以试着做凯格尔式运动。很简单，在任何一个时候都可以练习，就像小便尿到一半，控制小便中断一样，借着肌肉的缩放，帮助会阴部肌肉收缩。
骨质疏松是停经后很大的问题，容易会有骨折的现象，而且是悄悄的来令人措手不及，所以不管是不是到了更年期，平常就应该做好保健的工作，像是喝酸奶、吃豆腐豆干制品、海带、小鱼，多吃黑色的食物，像豆类、芝麻、香菇、黑糯米，少喝咖啡，少吃洋芋片、方便面，时常晒太阳，养成每天散步习惯，都对健康蛮不错的喔！
有部分的人还会有高血压、心脏病的问题，主要就是因为血管硬化的关系。最好的保健方法是不要吃太油、太咸和戒烟，规律的运动也非常好呢！

五、妳的好帮手—相关咨询机构

姊姊，有没有相关咨询机构，我可以再多知道这方面的讯息？
有的，以下就让姊姊告诉妳：

性传染病----
北京仁术医药研究所
注册地址： 北京市海淀区知春路20号中国医药大厦821
电话 (010)51286008

「保险套观念」的正确答案均为「是」。

姊姊妹妹话性事
出 版：北京仁术医药研究所
注册地址： 北京市海淀区知春路20号中国医药大厦821
电话 (010)51286008
网 址：http://www.jianruishiyou.com